Terkadang, kita pikir berbuat baik tanpa memikirkan kapasitas diri merupakan hal yang mulia untuk dilakukan. Padahal menolong diri sendiri dahulu lebih penting sebelum kita menolong orang lain. Tapi, kita sering lupa memperhatikan diri. Bahkan kita sering merasa bersalah apabila tidak membantu orang, sekalipun kita sedang kelelahan secara fisik maupun mental. Mungkin hal tersebut ada karena …

Tanpa mengubah area dalam batin kita, semua yang kita lakukan sekalipun hal itu adalah hal yang baik, tetap terpengaruhi oleh klesha/ kekotoran batin. Jadi masih ada motivasi di belakang kepala kita (yang terkadang luput disadari) seperti untuk terlihat baik, untuk dipandang lebih, dan semua hal yang berasal dari ego kita. Dengan mentransformasi batin, segala sesuatu …

Kalau kamu terbiasa berlatih meditasi bersama komunitas tergar, pasti kita akan memulai meditasi dengan aspirasi. Sebagai niat bermeditasi, mentransformasikan batin, bukan hanya untuk kepentingan diri, namun untuk semua mahluk.

Meditasi bukan membuat kita kebal terhadap masalah dalam kehidupan, karena masalah dalam kehidupan akan silih berganti, mendatangi kita. Namun dengan meditasi, kita memiliki tools untuk mengarungi masalah, dan perlahan mampu memahami serta mencabut akar permasalahan tersebut. Jadi nggak tenggelam dan terombang-ambing lagi.

Penderitaan batin itu rasanya tidak menyenangkan. Siapa sih yang tidak setuju dengan hal itu. Banyak keterbatasan yang kita rasakan karena penderitaan batin, sering kali kita lelah dibuatnya. Akhirnya hal yang membuat kita senang pun lama-lama akan terasa menjemukan. Lucunya ternyata untuk lepas dari penderitaan, kita butuh berteman dengan penderitaan. Sehingga kita tahu narasi apakah yang …

Hambatan yang kita hadapi dalam hidup (terutama yang sangat personal) dapat memberikan insentif yang kuat untuk melakukan perubahan. Dan perubahan yang dimaksud adalah pembebasan dari hambatan itu sendiri. Anehnya saat kita menghindari rasa subjektif tersebut, rasa itu tidak akan lepas dari kita. Bahkan akan termanifestasi lewat sakit fisik, rasa kecanduan terhadap pelarian kita. Saat kita …

Lari dari ketidaknyamanan baik lewat social media, binge watching drama korea, atau “pleasure” lainnya, adalah kebiasaan yang secara natural kita lakukan. Karena memang kita terbiasa menghindari ketidaknyamanan dan mencari kesenangan sebanyak-banyaknya. Dengan berlatih menyadari seluruh rasa tanpa penghakiman, kita memiliki otot “resilient” atau “ketahanan” dalam menghadapi ketidaknyamanan yang selama ini tidak kita sadari. Dengan demikian, …

Sunyata sejatinya sudah melingkupi diri kita, orang lain, hingga semesta dan fenomenanya. Namun tidak mudah bagi kita untuk mengenalinya. Dan untuk mengenalinya bukan dengan cara kita berlatih keras mengupayakan jarak/ ketenangan. Namun dengan berlatih menyadari bahwa kita sadar dengan apa yang kita rasakan, dengar dan pikirkan. Jarak tersebut akan muncul dengan sendirinya. Bahkan kita mampu …