Seringkali Batin kita menjadi penuh dengan pikiran dan emosi negatif. Disertai dengan perasaan dan sensasi tidak nyaman dan tidak menyenangkan di tubuh kita. Masalah dalam kehidupan yang ada menjadi lebih besar dan menakutkan karena hal ini. Bagaimana caranya kita berlatih meringankan symptoms dan melindungi batin kita sehingga menjadi tenang, fleksibel dan kuat bahkan jernih melihat …

Saat rasa tidak nyaman muncul—di tubuh atau di emosi—kita biasanya langsung melawan. Menolak, menekan, atau ingin cepat menghilangkannya. Latihan ini mengajak kita berhenti sejenak. Tidak perlu melawan. Cukup sadari apa yang sedang terjadi. Karena saat kita berhenti melawan, di situlah kita beralih berlatih mengenali kesadaran. Mari kita berlatih STOP melawan ketidaknyaman, beralih dengan menyadarinya saja. …