Di bagian pertama latihan ini, kita belajar hadir bersama sensasi tubuh yang muncul dari rasa “sulitnya menerima”—menjadikannya sebagai objek meditasi, dengan lembut dan sadar. Di bagian kedua ini, kita melangkah lebih dalam. Kali ini, kita mengizinkan rasa sulit itu melembut, dan perlahan mentransformasinya menjadi welas asih. Kita tidak lagi hanya mengamati, tapi mulai menyentuhnya dengan …